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打篮球有哪些技巧?

发布时间:2019-08-14 12:21 来源:未知 编辑:admin

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  很多同学都喜欢看篮球比赛,看完之后,真想自己上场试一试。但是篮球运动的特点是速度快、强度大,对抗性强和争夺激烈,要求运动员必须要有良好的速度、弹跳、灵敏、耐力、力量、柔韧等的身体素质。想打篮球的同学们必须要进行全面的身体锻炼才行,除此之外还要懂得一些常规的打篮球技巧。根据篮球比赛的特点是攻守反复交替进行,所以各种技术也就体现了相互联系,相互制约,相互促进。它包括脚步移动、传球、接球、运球、突破、投篮、防守、抢球等。

  1.脚步移动:控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作,达到进攻时摆脱对方的防守,防守时争主动的手段。有侧身、变向、变速跑;跨步、跳足急停技巧;前转、后转、跨步转身;单脚、双脚起跳;侧滑、前滑、后滑步;碎、交叉、攻击、后撤、绕前、绕后步等。

  2.传、接球:进攻队员在向目的地(对方队篮架)投篮,往往是通过相互间传、接球的方式转移球的,传、接球是在双方激烈争夺下进行的。要求做到准确、及时、隐蔽、多变。有双手胸前、反弹、头上、低手传、接球、运球中推拨传球、向后传球等;单手领接球,胸前、低手、肩上、体侧、肩上向后、勾手、背后、运球中推拨、点传球等。

  3.运球:持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球,以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。

  4.投篮:是得分的直接效果体现技术,也是主要的进攻技术,提高命中率必须掌握:①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多,大致可分单手,双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。

  5.防守:运用脚步移动和手臂动作,阻挠和破坏对手的进攻动作,以达到夺得球为目的。破坏不持球对手的接球能力,伺机夺球;阻挠和干扰持球对手时,占据对手与占球篮之间的位置,要既能举臂阻封传球、投篮,又能移动堵塞对手的运球突破,伺机夺球。可采用抢、打球技术,防止对手假动作的诱惑。

  6.抢篮板球:在投篮不中(球碰篮板或篮圈)时,双方争夺控球权的技术。这与球员抢占的位置、起跳的动作、空中的抢球动作和抢球后的动作等有关。身材高、跳得高是重要的,但还要掌握球弹出的方向规律和正确判断球的落点。

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