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怎么扣篮

发布时间:2019-08-14 12:22 来源:未知 编辑:admin

  我现在高一,身高1.73米体重66kg垂直摸高2.28米跳起来后可以摸到篮筐,但我是双脚跳的,我不会助跑跳,怎么助跑跳???像我这样还有没没有扣篮的希望,怎么练,最近比较冲动主要问题...

  我现在高一,身高1.73米 体重66kg 垂直摸高2.28米 跳起来 后可以 摸到篮筐,但我是双脚跳的,我不会助跑跳,怎么助跑跳???像我这样 还有没没有 扣篮的希望,怎么练,最近比较冲动

  主要问题 怎么助跑跳 以前练弹跳 太痛苦了··展开我来答

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  练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!!

  跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

  误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

  脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!

  还有一点,做的时候可以放点欧美的歌,强烈点的:比如LINKIN PARK的,可以激发全身的潜能。

  展开全部我练过跳高,说说我的体会吧,你想要的是摸高的方法,看了之后也会有帮助的

  助跑是帮助你跳得更高的重要途径,跳高的助跑总体来说,不管跨越式还是背越式,保持高重心,助跑有节奏是他们的共同特点;不同的是,背越式是弧形助跑,跨越式是直线助跑

  起跳根据运动员不同的类型分为速度型和力量型:速度型的起跳助跑速度快,最后两步小,起跳迅速,膝盖弯曲小,靠的是瞬间爆发力;力量型的起跳助跑比速度型的稍慢,最后一步稍大,膝盖弯曲也较大,靠的是腿部力量的充分发挥

  1.73的高度想扣篮还是有难度的,但是你的弹跳很好,合理利用助跑,还是有希望的,加油!!!

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