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南山暑假篮球训练班你需要知道

发布时间:2019-06-17 19:43 来源:未知 编辑:admin

  一个人个子的高矮,主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件,尤其是营养的补给和能否从小坚持参加体育锻炼,在一定程度上都可以影响身高的遗传“变异”,促使其长得更高。南山暑假篮球训练班你需要知道

  人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨,手指头、脚指头则属短骨),长骨长度越长,身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺,骨骺里有丰富的软骨细胞,而生长激素会刺激这些软骨细胞不断***,产生新的软骨细胞,然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。早在2013年央视的健康栏目中,就已经提到,篮球和游泳对于处在生长发育阶段的孩子是最好的运动,因为这两项运动是全身性的,手脚并用的,对小孩身体的韧性、耐力、灵活度都能起到最好的锻炼效果。而最为重要的是,篮球是唯一一项对长身高有巨大促进作用的体育运动。科学家经过长期的研究发现,科学适宜的运动能够刺激骨骼的生长,而打篮球能够让孩子长高3-5厘米。

  首先打篮球的时候要先注意时间的选择,合适的时间才能让运动发挥出最佳的效果,一天中最适合打篮球的时间就是早上的五点半到七点半这个时间,而下午的时间最好是两点半至七点。这个时间段是一天中最适合运动的时间。但是如果您已经有很长时间没有运动过了,那么最好不要打太长时间,对于一些平时不怎么做运动的普通人来说,早上和晚上还是不要进行太过于剧烈的运动,这样对身体并不是很好。相信大家只要关注到这些注意事项,在准备打篮球之前做好这些准备活动,一定可以拥有一个非常愉快的篮球休闲时间。在打球之前也建议大家最好先做一些热身运动,比如先跑步或者做一些关节的热身运动。

  篮球运动是有益的,可以锻炼身体,提高反应能力,可以交朋友,可以提升协作力。但由于这项运动强度大,竞争激烈,所以又比较容易受伤。这是我们篮球爱好者所不愿接受的,但又无法完全避免。

  篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。而正因为篮球有技术和战术上的要求,难度相对较高,如果不经历足够的训练和磨砺,孩子甚至连一个小小的投篮都无法达到精准。所以会打篮球的人必定在场下有着长时间的严格训练,也必然有着勤奋,执着之心。为了要打好篮球,孩子会更加的刻苦练习。长此以往的坚持,锻炼了孩子的勤奋、刻苦和努力的精神,更重要的是,孩子能做到对任何事都能够持之以恒,坚持到底。

  篮球运动里,脚部伤病是最折磨人,最常见的伤病之一。如姚明因为脚伤问题,提前退役. 为了避免脚踝扭伤,平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉多加训练,强化该部位的肌肉韧带,在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。

  任何运动场都是一样的,成功和失败永远是暂时的,他们互相交织,不断被替代。失败的痛苦永远被胜利的渴望所掩盖。挫折—奋斗-—成功—再挫折—再崛起,这一过程形成了篮球运动的哲学基础,且与人生法则如出一辙。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

  打篮球是一项群体性的活动,这有利于提高幼儿的群体意识,团结合作意识以及顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩,但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强,你也不可能一个人打完整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节,都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体,才可能赢得比赛的胜利。而在孩子未来的成长岁月中,唯有懂得彼此配合,相互合作,也才能够真正的融入集体,适应社会,有团队意识,成为一个真正意义上的社会人。

  从医学方面讲,经常打篮球的朋友,可以增强心肺功能,降低糖尿病发生的危险性,打篮球同样可以增强体内营养物质的消耗,提高自己的食欲,使整个代谢功能加强,有机体也最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能。比如说神经调节,天长日久,身体各功能协调,身体素质也不断增强。说到篮球,大家无人不知无人不晓,篮球作为一项体育运动,是守全世界人民喜爱的,无论我们走到哪里,篮球都会出现在我们的眼球中。马路上,商场中,公园里,广场中,电视上,广告中,头条里,反正是无处不在的。打篮球不但可以使我们身心愉悦,还可以是我们的身体体质不断地增强。另外,打篮球可以锻炼我们的心志,可以帮助我们获得一种积极乐观的精神态度和人生态度。

  孩子在成长的过程中总是从个人生活向团体生活发展,随着年龄的增长,单独游戏或两个人游戏的时间也明显减少。而孩子最初的社会交往能力大部分来自于幼儿园集体生活中的同伴交往。打篮球是一个展示孩子个性的舞台,兴趣相投的孩子往往喜爱相同的项目。孩子们在打篮球中有机会与个性不同的伙伴交往,以此来弥补自己个性上的不足。例如孤僻的孩子需要交开朗的朋友;过分受到保护的孩子需要自主性较强的伙伴;胆怯的孩子需要和较勇敢或富于冒险的孩子在一起游戏;幼稚的孩子能在与比较成熟的伙伴们的交往中得到益处;爱幻想的孩子需要思维更平常的孩子做伴;而霸道的孩子则会通过强壮而不好战的伙伴来找到平衡。篮球让不同个性的孩子相聚在一起,并通过不断的交往建立融洽的伙伴关系,大大增强了孩子的社会交往能力。

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